Дао Инь Ян Шен Гун Ши Ар Фа. 12 методов жизненности или как повернуть время вспять

"Остается пройти четыре четверти пути"

Если вы примерный ученик или ученица, то наверняка могу сказать, что школу вы закончили с перекосом плечевого пояса - чем старательней и выводили в тетрадях ручкой, тем сильнее происходило неправильное распределение нагрузки на позвоночный столб и суставы; скорее всего, правое плечо у вас немного выше левого. Добавьте к этому постоянное пребывание за компьютером, за рулем и т.д. Как говорят медики, даже при ходьбе ощущается "заваливание" туловища в сторону. Конечно, если асимметрия связана с врожденными патологиями, или есть заболевания в структурах костной системы, сухожилиях, суставах и т.д. - задавайте вопросы вашему лечащему врачу.

Ко всем остальным никаких поблажек; как пел В.Высоцкий, надо пройти "четыре четверти пути". Как во всех комплексах цигун, действует "правило" натянутых меридианов, а значит максимально и попеременно вытягиваясь, выравниваются конечности. при этом, повторюсь: именно в комплексе "12 методов ведения и привлечения Ци для взращивания внутренней жизненности" используются еще и спиралевидные движения конечностей, чтобы стимулировать определенные точки на запястьях и лодыжках.

Напряжение и расслабление сочетаются так, чтобы растягивание становилось мягким, а натяжение комфортным. Комплекс "Дао инь ян шен гу ши эр фа", - это, конечно, не "Натянутый канат". Это канат и натянутый, и скрученный, и расслабленный.

Не зря Виктор Борисович говорит, что цигун улучшает равновесие, а в каждом комплексе есть упражнения, специально направленные на восстановление осанки. Инструктору надо пройти 12 "шагов" взращивания жизненности в быстром темпе короткой экзаменационной версии, то есть за 7 минут 22 секунды, - поверьте, это практически барабанная дробь.

"Вправо-влево наклон...."

Если вы дочитали до этого места, вспомнили о своих накопленных травмах и поняли, что ваша внимательность обеспечит вам достижение оздоровительного результата при исполнении комплекса, - поздравляю, остальной текст вас мало заинтересует. Дальше буду делиться опытом преодоления блоков разного характера и их происхождения. И ошибок, накопленных на этом пути.

"12 методов ведения и привлечения Ци для взращивания внутренней жизненности" - невероятный комплекс! Упражнения не просто активируют все меридианы и их пары. Движения выстроены так, чтобы в каждом упражнении было сразу несколько направлений "воздействия" или даже взаимодействия физических движений и энергетической системы.

На сегодняшний день могу сказать, что это комплекс глубочайшей проработки и такого же глубокого восстановления и не только физического.

Там, где движения можно было выстроить оздоровительно, с мягкой проработкой и запасом на разминочные темпы, Чжан Гуанде, похоже, намеренно, усиливает темп, увеличивает нагрузку, сразу целясь на максимальную проработку меридианной связки, мышечного каркаса и т.д. Чтобы эффект был максимальным сразу, а не накопительно после ряда тренировок и набивания "почасовки".

В итоге, созданный им Дао Инь Ян Шен Гун Ши Ар Фа восстанавливает даже те "поломки" организма, о которых вы не знали.

Давайте вернемся к теме "канатоходца" и прямым спинам. Вы уже изучали Ба Дуань Цзин? Обратили внимание, что при переносе веса, например, во время "стрельбы из лука", вертикаль очень легко "потерять"? Если вы не особо чувствительны, скорее всего, пострадала оценка "за артистизм", как говорили фигуристы до 2004 года.

Если у вас есть травмы колена - вы заметили дискомфорт в месте травмы. Если проблемы с сосудами, давлением, сердцем, - вас "качнуло" при наклоне еще больше, чем сам наклон, и может даже немного загудела голова. Если какие-то мышцы не достаточно накачены - "гудят" ноги, особенно у новичков.

А теперь представьте, что помимо всего вышеперечисленного, ладони выполняют скручивание по спирали, намеренно усиленное натяжение стимулирует определенные точки на запястьях и лодыжках, а плюс к этому, вам надо нелогично повернуть голову в сторону, а потом медленно ее возвращать на место. Тщательно копируйте все движения Виктора Борисовича Стерликова! И ничего не бойтесь, результат превзойдет ожидания.

Вспомните, есть ли у вас некий зажим в области 7-го шейного позвонка? Может быть, никакого зажима нет, и вы просто долго сидели за компом, выполняя кучу работы в малоподвижной позе. Или вам неудачно продуло "холку" под открытым окном автомобиля, хотя вы это особо и не заметили. может быть у вас просто, по каким-то причинам, голова поворачивается в одну из сторон с некоторым натяжением, может даже среднего отдела позвоночника.

Я не врач и не буду углубляться в перечень возможного дискомфорта, но намек вы поняли. При названном выше движении вы попытаетесь "компенсировать" малоподвижную часть, например, шеи-головы, более резким или глубоким поворотом спины-поясницы.

Вы будете стараться довернуть голову, как заядлый отличник, вцепившийся в шариковую ручку и усиливающий нажим, чтобы буквы и цифры получались очень красивыми. А если на сочинение у вас 7 минут 22 секунды? Это цигун, тут не надо лучше всех. И пытаться написать калиграфическим почерком на шестом уроке вряд ли получится. Вам еще надо пройти в старшие классы.

Вишенка на торте

Если вы сталкивались с такой практикой как "плечевое дыхание" Эмейского цигун, то вы сразу заметите базовый принцип - спиралевидное движение. Не хлыстообразное, как щелчок, и не волновое, как движение птичьего крыла. Даосская практика Эмейских гор южного Китая сделала спиралевидное вращение ладонью основой, базовым движением для запуска, прежде всего, колоссальной, по своему воздействию на организм, работы ладони-и-лаогун.

Скрутка вызывает резкий "вдох" точек лаогун, он быстро распространяется по рукам и "заходит" в тело, принося стремительно увеличивающийся поток ци, буквально "сметающий" на своем пути буквально все застои, блоки, зажимы и травмы.

Кроме того, то, что делает ладонь, повторяет тело, синхронизация левой и правой ладони дает гармонию левого и правого полушарий мозга, что благотворно влияет уже на целый ряд показателей здоровья. Не зря лаогун называют "дворцом труда". Конечно, чтобы точка стала "областью", вам еще работать и работать.

Кстати, "вдыхающая ладонь" и движения "дыхание ладонь-плечо" в этом же контексте попало во многие комплексы цигун, утврежденные Всекитайской Ассоциацией Цигун. В И Цзи Цзин, например, плечевое дыхание стало одной из основ движений для сухожильной протяжки. После вращения вдыхающих рук, в сухожильном комплексе "дается" время отдыха: продолжается мягкое движение рук при, например, достаточно неподвижном корпусе и полностью неподвижных ногах и т.д.

Как вы уже поняли, для Чжана Гуанде это было бы слишком легко, профессор не остановился. Он соединил работу "вздыхающей" ладони с четкой геометрией движения рук и ног, натягивающих меридианные выходы, с прицельно выверенной механикой движения и наклонов корпуса. Вам всего-навсего, остается тщательно повторить абсолютное исполнение комплекса за учителем, Виктором Борисовичем, и внимательно слушать каждое слово, объясняющее особенности комплекса.

Не секрет, что цигун имеет уникальное свойство, прежде всего, благодаря своим медитативным элементам, - комплексы цигун помогают снять психическое напряжение. В том числе, накопленные психо-эмоциональные блоки, которые сохраняются и накапливаются в организме.

Представьте, как сочетание сложных в осмыслении, но простых в исполнении элементов, встряхнет всю вашу привычную систему энергообмена и запустит отсчет нового времени, нового хода энергии жизненной силы. "Скрутка" лаогунов создаст напор энергии, сметающей все блоки и недомогания, даже те, о существовании которых вы только догадывались.

Ци действует мудро - она сама выбирает приоритетные для восстановления и оздоровления проблемы. Это и есть одна из сил цигун в том, что "проработка" проходит без участия вашего глубокого осмысления. Ваша Ци "наводит порядок" именно там, где это необходимо именно вам, запуская новый цикл жизненности.

Стрелки часов пошли в обратную сторону

Уже этого механизма было бы достаточно. Но "12 методов ведения и привлечения Ци для взращивания внутренней жизненности" выстроены так, чтобы направить этот, многократно усиленный поток, на все меридианные пары.

Чего добивается массажист или мануальный терапев, нажимая на акупунктурные точки меридианов? Активации меридиана, включения, освобождения забитого русла меридианной "реки" для потока жизненной силы. Представьте, что вы сами активировали, причем не один, а сразу несколько меридианов или их "пару", плюс с туда направился усиленный поток вашей ци. Одновременно. Любые преграды из блоков, все забитости и зажимы разлетятся в пух и прах.

Почему практика цигун восстанавает то, о чем вы еще не знаете? Меридиан - "река", по которой течет ци и "состоит" она из эмоций и чувств. Работая с меридианом, вы восстанавливаете полижительное эмоциональное состояние, даже не подозревая, что ваши негативные эмоции незадолго до этого уже готовили почву для недомогания. Получается, вы не знали, что в прошлом уже накопилась проблема, но проблема уже решилась. Не останавливайтесь в оздоровительной практике, и вы постоянно сможете переводить стрелки "часов" немного назад, получите постоянную эмоциональную стабильность и наработаете бесценную практику саморегуляции.

Надежда Котляр, 27.05.2025

Комплексы оздоровительного цигун. Обучающие уроки Виктора Стерликова. - URL: https://all.tsygun.ru/

Добавить комментарий

Немного науки о жизненной силе

Дао Инь Ян Шен Гун Ши Ар Фа - "12 методов ведения и привлечения Ци для взращивания внутренней жизненности" - система оздоровительного цигун, созданная доктором Чжан Гуанде (1932–2022), профессором Пекинского Университета Спорта.

Он начал создавать систему Дао Инь Яншэн Гун в 1974 году, чтобы использовать свой опыт занятий Ушу и Тайцзицюань для собственного оздоровления (профессору поставили диагнозы "туберкулез" и "аллергия" - и то и другое неизлечимо медикаментозно). Так Чжан Гуанде стал основоположником одного из направлений цигун, на сегодняшний день признанных Министерством здравоохранения КНР, включенного в учебную программу Китая и принятого китайскими больницами для лечения различных заболеваний (Даоинь - старое название цигун, Яншен - взращивание жизни; все вместе: регулирование тела, дыхания и ума с помощью упражнений даоинь (цигун) [1; 2]).

Обращу ваше внимание, что Дао Инь Ян Шэн Гун - это не комплекс, а название направления цигун, точнее системы, которая включает несколько десятков уровней и комплексов, созданных профессором за всю его практику, в т.ч. комплекс Дао Инь Ян Шен Гун Ши Ар Фа - "12 методов, сохраняющих здоровье", - жемчужину коллекции. Совершенно невероятный по красоте и силе оздоровительного воздействия на организм, сегодня этот комплекс состоит в списке из девяти базовых оздоровительных комплексов, утвержденных Всекитайской Ассоциацией оздоровительного цигун.

"12 методов ведения и привлечения Ци для взращивания внутренней жизненности" является единственным комплексом в этом перечне оздоровительной базы, который был разработан нашим современником (сравните с комплексами, основанными на изображениях на шелке, найденных в гробницах "Кургана короля Ма" и названных по имени археологического памятника Мовандуй, датируемого примерно 3-1 вв. до н.э.).

Комплекс Дао Инь Ян Шен Гун Ши Ар Фа регулирует 12 меридианов, каждый из которых связан с определенным внутренним органом. То есть взращивание внутренней жизненности, обеспечивается свободным течением энергии ци по замкнутой энергетической цепи меридианов, на которых, сразу на все 12 (6 меридианов и их пар), направлен оздоровительный эффект комплекса.

На инструкторских курсах Всероссийской Федерации оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань комплекс Дао Инь Ян Шен Гун Ши Ар Фа изучается на 5-м курсе. Движения комплекса магически плавные, разбор движений упражнения проходит "по точкам" и "связками". Это один из самых длинных курсов, потому что каждому упражнению из 12-ти уделяется максимальное количество времени для объяснения, движения повторяются многократно.

Проходите он-лайн с Виктором Борисовичем Стерликовым, - каждое ваше упражнение мастер проверяет в прямом эфире, не стесняйтесь держать камеру постоянно включенной. И первое, что вы почувствуете, так это то, что ваша гибкость, действительно, увеличилась, а мышцы стали эластичнее и крепче.

Цитирование: 1. Даоинь яншэн гун // Wikipedia.org. - URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Даоинь_яншэн_гун (дата обращения: 27.05.2025); 2. Zhang Guangde // Wikipedia.org. - URL: https://en.wikipedia.org/wiki/Zhang_Guangde (дата обращения: 27.05.2025)