"И Цзи Цзин". Экзамен на оздоровление или как прийти в форму

В здоровом теле - здоровый дух

"И Цзи Цзин" – канон укрепления мышц и сухожилий, после комплексов "Ба Дуань Цзин" и "У Цин Си" - это третий, очень важный для меня момент и поворотный этап в освоении комплексов оздоровительного цигун. Именно этот комплекс я искала несколько лет, даже если и находилась какая-то информация, то разбора и объяснения не было.

По одному из запросов поисковика, мне выпала закладка: "Всероссийская федерация оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань", в числе комплексов оздоровительного цигун по международной методике отразилось название "И Цзи Цзин" - "Основной канон укреления мышц и сухожилий". Здесь все было новым, каждое упражнение отличается совершенно не похожей стилистикой движения, -  этим " И Цзи Цзин" отличается от всей палитры китайских практик.

Если беспокоят травмы

• Давние травмы, блокирующие часть тела, значительно нарушают движение или даже совсем не дают возможность выполнить его. Именно в комплексе "И Цзи Цзин" это стало проблемой. Наличие нескольких давних травм тянули за собой весь корпус сразу в разных местах.  Дело в том, что базой комплекса является движение плечевого пояса, при достаточно статичном положении нижней части тела. Травма верхних конечностей "не дает" довернуться и вытянуться, травма нижних конечностей "тянет" при наклонах и поворотах.
• На момент сдачи экзаменов инструкторских курсов физически проблема состояла в том, что на экзамен надо выполнить комлпекс достаточно быстро – выполняется  короткая версия, музыка обозначает движения, не успеваешь подстраховать травмы. На самом деле, все комплексы были очень сложным этапом, каждый из них был для меня "турниром", каждый раз я готовилась максимально серьезно, подходя к пределу своих возможностей, как в отряде космонавтов. 
• Постепенно, "блоки", зажимы, сформированные травмами, начали стремительно распадаться. Вот тут и появляется замечательный плюс для инструктора оздоровительного цигун! Первым сложным учеником вы будете сами для себя. 
• Для меня положительный момент был в том, что становясь интструктором, я испытала и в полной мере знаю основные проблемы нездоровья, которые могут беспокоить ученика в ходе исполнения комплекса еще в процессе его разбора.
• Постепенно я научилась замечать и распознавать их с самого маленького движения. Начиная поднимать руки, я предупреждаю, что низкое давление или проблемные сосуды могут дать легкое головокружение; поднимаем руки вверх, – напоминаю, что может усилиться сердцебиение; опускаем руки, – заранее напомню о возможности покачивания, потери равновесия; руки опустили – кровь приливает к голове, виски начнут стучать. Это незначительные отзывы организма, но, когда в зале присутствуют ученики с хроническими заболеваниями, каждое из них может давать отклик, который напугает начинающего.
• Справедливости ради надо сказать, что полностью здоровые люди в оздоровительный цигун не приходят. Опыт проведения групповых занятий на сегодняшний день привел к выводу: самое важное – это постоянно прислушиваться и присматриваться к каждому в группе. Проблемы движений, невозможность выполнения, хронические заболевания, – это все существует всегда, здесь главное настроиться на то, что каждая такая проблема – это отправная точка для начала пути к результату.