"Фильм второй: «костяная нога»"
Где-то на майские, то есть в середине 2018 г., заходя в автобус, я неловко потянула старую травму колена и раздался сухой треск - сломался мениск, который лет тридцать назад неправильно сросся. Годом раньше, годом позже, - усилие на травмированное колено когда-то должно было дать о себе знать. Ближайшую субботу занятие пришлось отменить. Травматолог-ортопед, мне попался как раз специалист в этой области, объяснила, что мне, из-за аллергии, придётся обходится без обезболивающих, причем пару месяцев, минимум. Главный вопрос – я смогу опираться на ногу? Ответ был положительным, но мне нужно было внимательно следить за ощущением травмы, напрягать до боли, но не сильнее, и обязательно постепенно разрабатывать, правда, все движения теперь долго придется выполнять в жестком наколеннике. Подгребая травмированной ногой, я весело поскакала к выходу из кабинета. Еще через пару дней другой врач - давно знакомый мануальный терапевт "собрал" многострадальное колено, поставив, наконец, на место все то, что надо было сделать еще в детстве.
Оставалось совсем немного – восстановиться. Еще через день я была в спортзале возле дома, и начала тренироваться, держась одной рукой за балетный станок вдоль зеркала, - как же он мне мешал все эти два года, и как сейчас этот деревянный брус оказался важен! Я опиралась на здоровую ногу и пыталась выполнять "шаг великого" - простое упражнение по переносу веса с ноги на ногу. Сразу поднялась температура, в голове загудело, отозвались все старые травмы буквально во всем теле. Минут через пять пришлось остановиться, следующую серию шагов удалось растянуть уже минут на десять. До получаса с перерывами между серией шагов, я довела нагрузку только к концу недели.
На следующей неделе у меня еще один прием у ортопеда, - здороваюсь и иду к столу через весь кабинет, врач шагах в семи, в конце помещения, у самого окна. Вы бы видели ее широко распахнутые глаза: "что вы делали?". Странно, думаю, в каком смысле. "Да вы же шагаете от бедра!", - молодая женщина немного приподнимается со своего места. "Занимаюсь китайской оздоровительной гимнастикой, цигун и тайцзи, и эту неделю, конечно, занималась", - сейчас слишком долго объяснять, что до полной нагрузки мне еще как до Луны. В ответ доктор сказала самое невероятное, что мне доводилось слышать от врачей: "позанимайтесь с моими детьми!". Надо же, а "шаг великого", оказывается, великий врачеватель.
До лета полноценно опереться на травмированную ногу так и не получилось, пришлось объяснять на словах (!), как выполняется движение с опорой на правую ногу и в правую сторону. Несмотря на это, постоянные соратники остались в зале, за что им, пользуясь случаем, отдельное спасибо. Занятия шли своим чередом, мы брали новые комплексы, и в тайцзи и в цигун, старательно разбирали и тщательно выполняли.
Уходили на каникулы в августе и возвращались в сентябре. Про невозможность выполнить упражнение комплекса и постепенное выполнение с преодолением и оздоровлением травм подробнее см. статью: "И Цзи Цзин. Экзамен на оздоровление или как прийти в форму" на сайте Всероссийской Федерации Цигун URL: https://tsygun.ru/656/i-czi-czin-ekzamen-na-ozdorovlenie-ili-kak-priyti-v-formu
Совершенно очевидно, что практикующие резко меняются, практически прямо на газах! И это не просто оздоровление, бодрость и активность, - меняется общее самочувствие, положение частей тела, раскрываются зажимы, распадаются блоки, причем разного происхождения. Почти ежедневно продолжаю постоянно насматривать, начитывать и структурировать информацию, как раз в это время мне попадается одно из объяснений результативности китайского оздоровительного цигун. Дело в том, что цигунские практики обращаются к подсознанию, в обход, если так можно выразится, сознания, и там выполняют свою восстановительную функцию. То есть практикующий самодиагностируется, самовосстанавливается, самооздоравливается (подробнее об этом феномене на примере комплекса «Игры пяти зверей» - см. статью
"У Цин Си для тех, кто переучивает. Не отрекайтесь от внутреннего зверя" на сайте Всероссийской Федерации Цигун URL: https://tsygun.ru/656/u-cin-si-dlya-teh-kto-pereuchivaet-ne-otrekaytes-ot-vnutrennego-zverya-tam-gde-daet-sily
"Ты когда-нибудь вела дневник?", - спрашивает Л. за чашкой кофе, - сидим в кафе, рядом со спорткомплексом, буквально в ста метрах, маленькое, уютное помещение, всегда с музыкой и песнями на французском. К чашке итальянского кофе давали отличные, тут же выпекаемые круассаны, а потом и маленькую порцию мороженного "Париж", - весьма атмосферно. Однажды забежав погреться, мы стали заходить сюда почти каждую субботу, вдвоем, втроем, потом встречая еще кого-то из группы, тоже открывших для себя недорогое и удобно расположенное кафе. Никогда не понимала, как можно вести разговор с бумагой, когда всегда найдется, с кем поговорить. Но сама мысль изложить последовательно основные моменты изучения как раз может дать подсказку, что это за навязчивая мысль, которая меня все время беспокоит. Решено, летом выйду в отпуск и надо будет сесть и написать, не дневник, конечно, но вот так, сочинение на заданную тему в принудительном порядке вспоминая всю хронологию событий и фактов.
Год летучей мыши
С 23 марта 2020 г. на работе нас перевели на он-лайн. И вскоре, вместе со всей страной, мы отправились на вынужденные десятидневные каникулы. Занятиями в спортзале пришлось пожертвовать. Уже сейчас, по опыту дистанционной работы, могу сказать, что тренировки он-лайн практически полностью могли бы заменить тренировки в зале. Невероятно, но мы вернулись с «каникул», дозанимались до лета и в августе ушли на плановый отпуск. В конце октября я, как тогда говорили, «контактировала» с заболевшим, а значит, на две недели должна была уйти на самоизоляцию. С этого времени мы просто разошлись, как потом оказалось, до начала декабря. Он-лайн наработок тогда не было, каждый занимался дома, как получалось. В это же время у нас появилась строгая установка: болеешь – не приходи на тренировку.
Вернуться в ритм тренировки в декабре оказалось непросто. Кто-то переехал из города на дачу, причем на постоянное жительство, у кого-то совершенно изменились планы, у кого-то полностью возобновился график работы, а у кого-то не оказалось кьюар кода. И, конечно, мы все сильно устали и физически и морально. Встать ранним утром, зимой, чтобы поехать в центр города и начать еще более активно двигаться почти полтора часа, - это стало требовать каких-то невероятных сил.
В одну из суббот, немного опоздав, я быстро открыла зал, раздевалки и погрузилась в давящую тишину. Спорткомплекс еще не вышел на рабочий ритм, соревнований нет, к восьми приходит только наша группа. Во всем здании только дежурный администратор и я. И кошка. Местная, прибилась к кому-то, так и прожила в спорткомплексе на первом этаже, спала на собственном кресле у входа. Все ласково называли ее "хозяйкой" и, по не гласному правилу, открывали ей любые двери. Было прохладно, сил заниматься совершенно не было, я решила посидеть в медитации. Главное, до конца занятия не просидеть, звуков то никаких, мысленно задала период не более получаса, потом надо оставить время погонять тайцзи. И "провалилась" минут на 40. Ощущений не было, впрочем, я не стала "прислушиваться" или задавать параметры расслабления, организм просто погрузился в глубокий отдых. Это, наверное, единственное, чем я отличаюсь от своих… учеников? Интересный опыт - позаниматься в большом зале с самой с собой.
И все-таки мы собрались – втроем! Мои дорогие товарищи, Д. и Н. работали посменно, месяца два мы собирались по двое, потом какую-то субботу наконец графики совпали, и мы запланировали разбор тайцзюшного комплекса 42. Надо сказать, до августовских каникул мы полностью разобрали 42. Очень тепло к нам отнеслась администрация, как сказала Т.: "остались самые стойкие", и, как выяснилось, они знали нас по именам. Д., дисциплинированный, собранный и внимательный к мелочам, он по праву, моя правая рука, и Н., вдумчивая, как-то по-особенному чувствующая энергетику организма и готовая обсудить это в любой момент, - и вот мы буквально за полгода совершили настоящий рывок в освоении и практике цигун и тайцзи! Мы не упирались в ощущения, а просто изучали формы и упражнения и нарабатывали их, прислушиваясь к общему ритму группы. Ощущения обсуждали по мере их появления, формы точили по мере надобности, истину искали в обсуждении, - и находили же, что интересно.
Перед самым выходом с каникул, в начале сентября, администратор Т. буквально остановила меня в коридоре: "учитель, вам же понравился зал номер 2… он освободился на ваше время, берите", - даже не предполагая возражений, Т., скорее всего, уже поставила нашу группу в расписание нового для нас зала. Того самого, зала для йоги с восьми утра. Надо ли говорить, какая это радостная новость, с сентября выходим в специализированный, "длинный", с адаптированным покрытием зал!
Где-то через месяц, в начале октября, открываю дверь в зал – меня практически сбивает с ног выбегающая оттуда кошка, та самая, "хозяйка", она вечером зашла в раздевалку, совмещенную с залом, и ее случайно закрыла уборщица. Видимо, меня она восприняла как спасительницу, потому что каждую субботу шла за мной в зал, или приходила посидеть на пороге во время занятия, иногда заходила в раздевалку, но всякий раз ее прогулка по залу заканчивалась прямо в дверном проеме. Обычно она просто сидела, иногда умывалась, "намывала гостей". Кого же ты намываешь, люди еще не скоро оправятся от шока кризисов и эпидемий, хоть какую лапу вылизывай. Может примета верная, может как раз стресс от пандемии так проявился, но люди начали подходить, кто-то оставался, новичков надо было "поставить в строй", - этим мы занимались уже втроем, делили зал на сектора для разных видов тренировок и полтора часа пролетали незаметно. Жаль было только нашей "французской" кафешки, которая закрылась, не выстояв во всех этих обстоятельствах и переменах.
Часть 1 - https://tsygun.ru/656/ne-shyolkovyy-put-k-velikoy-garmonii-chast-1
Часть 2 - https://tsygun.ru/656/ne-shyolkovyy-put-k-velikoy-garmonii-chast-2
Часть 3 - https://tsygun.ru/656/ne-shyolkovyy-put-k-velikoy-garmonii-chast-3
Часть 4 - https://tsygun.ru/656/ne-shyolkovyy-put-k-velikoy-garmonii-chast-4
Часть 5 - https://tsygun.ru/656/ne-shyolkovyy-put-k-velikoy-garmonii-chast-5
Часть 6 - https://tsygun.ru/656/ne-shyolkovyy-put-k-velikoy-garmonii-chast-6
Часть 7 - https://tsygun.ru/656/ne-shyolkovyy-put-k-velikoy-garmonii-chast-7
Продолжение следует. Часть 8 - https://tsygun.ru/656/ne-shyolkovyy-put-k-velikoy-garmonii-chast-8
Надежда Васильевна Котляр с благодарностью учителям и соратникам, 15 августа 2025 г.
Комплексы оздоровительного цигун. Обучающие уроки Виктора Стерликова. - URL: https://all.tsygun.ru/
Скоро сказка сказывается
4 ноября 2017 года в зале номер 12 Краевого дома Физкультуры собралась маленькая группа в составе из 4 человек, - все, включая меня, ранее уже начинали заниматься цигунской практикой в группе лаоши Ю. Трое, - А., Д., Л. - пошли заниматься со мной или "ушли" из группы лаоши Ю, как раз после возвращения нашего китайского учителя с небольших летних каникул. Впрочем, на время начала наших занятий, названные участники уже не занимались в группе лаоши. Что касается меня, еще с мая я занималась только самостоятельно, - повезло найти зал прямо рядом с домом и арендовать его на ежедневную тренировку, - паркетное покрытие, огромные зеркала и больше двадцати шагов в длину, - мне одной вполне достаточно чтобы с просто с головой окунуться в повторение и шлифовку комплексов тайцзи.
И все-таки, в практике цигун не хватало коллективной работы. Базовый принцип южно-китайской техники мне удалось немного разобрать лет через шесть постоянного изучения, точить его "на зеркало" потребности не было. А вот оздоровительный эффект хотелось усилить - сам по себе принцип работы в группе построен на увеличение, и даже умножение результата на количество присутствующих. Хотелось рассказать о своих открытиях, поделиться, обсудить, послушать ответную реакцию, почувствовать энергетику группы. В нашем городе не просто найти недорогой и свободный в вечернее время зал, да так, чтобы ближе к центру города, а не в моем, достаточно удаленном районе. К тому же в утреннее время по рабочим дням далеко не каждый может присоединиться к группе. Вот такие противоречивые мысли я обдумывала все лето, и к началу осени пришла к выводу, - надо собирать группу, потом буду искать помещение.
Наш первый зал, - звучит то как, - был расположен на втором этаже. Мы получили время с 10 до 11:20 утра, в самое теплое утреннее солнце, добавьте к этому три просто огромных окна, практически от самого пола, и физически ощущаемую наполненность светом относительно небольшого пространства. Покрытие пола тоже было белым - борцовские маты были рассчитаны на занятия самбо, и мы "вязли" в амортизирующем слое пенополиуретана всей ступней и на цигунской практике, и на тайцзицюань. Помещение зала представляло собой практически идеальный квадрат, - очень удобно для цигун, но тесновато для тайцзи. Перед тем, как арендовать 12-й зал, мне выпала возможность обойти все помещения дома Физкультуры, даже несмотря на то, что свободного времени в плотном расписании спорткомплекса не было, - просто осмотреться.
Более адаптированные помещения с традиционными для восточных практик, покрытиями, конечно, были. Мне сразу понравился зал на первом этаже - "зал для йоги", он же танцевальный. Но пробиться туда было бесполезно. Залы в доме Физкультуры арендуют десятилетиями, не сдвигая расписание. Впрочем, мы были очень довольны нашим уютным 12-м, - таких окон мне не довелось увидеть больше ни в одном спортзале!
Почему мы выбрали именно этот спорткомплекс? Из-за местоположения – центр города, удобно всем. Старое здание, с невероятной атмосферой советского спорта, широкими кирпичными стенами и запасом света и воздуха, - это настоящая роскошь по сегодняшним временам. И, конечно, это выбор по рекомендации. С начала сентября зал освободила другая группа, пользуясь случаем, поблагодарю тренера – А., который буквально привел меня в спорткомплекс, а точнее, конкретно в этот зал. В первые выходные октября, кажется в субботу, мы вдвоем буквально подлетели к дежурному администратору: "у вас должен быть свободен 12-й"... "нам надо посмотреть, подойдет ли"… "в какую сторону, по лестнице вверх?". Как потом оказалось, администрация, как и везде, работает с понедельника по пятницу, и совершенно ошарашенная нашей суетой, дежурная рекомендовала прийти в любой другой день недели, прямо с понедельника. Сказано – сделано, в понедельник меня уже водила по этажам и залам спорткомплекса милая, невысокая женщина – Т., вероятно, уже пенсионного возраста, хотя сказать это было сложно, потому что на летела впереди меня на несколько шагов по коридорам и лестницам, смущая совершенно прямой спиной и чеканной походкой. "Мы хотели бы начать в ближайшую субботу, сколько мы будем должны за аренду зала за каждое занятие?", - вдохновленная энергичностью, как потом выяснилось, в прошлом – профессиональной гимнастки, пытаюсь не менее решительно выяснить самый важный для меня вопрос. Никогда не догадаетесь, что я получила в ответ.
Т. выдохнула, оглядела меня с ног до головы и также прямо, без тени смущения, уточнила, не то вопросом, не то утверждением: "посмотрим, сколько человек к вам придёт". Не подумайте, я совершенно не смутилась, даже больше, - накрепко уверилась в собственных силах, причем именно после этой фразы. Впрочем, меня не интересовало «сколько». Конечно, я готова заниматься в зале одна и сама, просто, чтобы удержать за собой зал, но товарищи помогут мне потянуть оплату, а я поделюсь знаниями, информацией. В тот момент мне было не важно, сколько людей подойдет заниматься. Это не моя группа, это наша группа, - сотоварищей, одногруппников, единомышленников. Каждый занимается со своими проблемами и мы все вместе занимаемся по общей программе. И на ходу договариваемся, какой комплекс упражнений возьмем в изучение следующим.
Моей учительской задачей я видела поддержку по всем вопросам ощущений, техники, навыка и т.д. Ребята в группе сильные, тренируются с разным сроком давности, но владеют множеством полезных данных, способны применять свои навыки к изучаемым комплексам, даже если информация совершенно новая. Гораздо важнее было то, "с какими проблемами" приходят новые участники группы, "насколько им интересно", "подходит ли китайская практика, "что именно и для решения каких именно проблем". И еще: "как долго человек будет ходить на тренировки"? Именно в этом мне виделся показатель результативности, что ли, пользы, оздоровительного эффекта. Сейчас я бы сказала, что это не показатель. Как говорит Виктор Борисович Стерликов: "чем больше удовольствия вы получаете во время практики, тем выше оздоровительный эффект".
Да как такое может быть, что никто не заинтересуется? Человек десять из моего окружения, занимавшихся разными восточными практиками, в том числе цигун и тайцзи, продемонстрировали крайне живой интерес моими планами "набрать группу". Удобно же, суббота. Все, с кем я обсуждала свои планы, немедленно отзывались. В самом деле, те, кто практиковал у китайских мастеров, явно заинтересуются моим опытом разбора информации. Все, кто пытался "прокусить" ощущения, - явно захотят глубже погрузится в мою практику ощущенца. Тем более, мне есть что сказать! Слабоумие и отвага! Вот так, практически на одном только убеждении в собственных навыках ощущений и практики, прикрываясь именем лаоши Ю. и своим временем пребывания в группе китайских учителей, я начала обзванивать знакомых. И, как вы уже поняли, ни один из тех, кто планировал составить группу учеников, к нам так и не присоединился.
Добавить комментарий