Шаг за шагом, отрезок за отрезком
Правильный, новый (в моем случае - досконально переученный) "Ба Дуань Цзин", освоенный на курсах инструкторов Всероссийской Федерации Цигун по невероятным, глубоким, захватывающим учебным материалам Виктора Борисовича Стерликова заставил узнать много нового о своих возможностях.
Первое, что пришлось исправить, – тщательнейшим образом переучить множество мелких мышечных движений, которые я просто не делала. Например, поднимая руки наверх, я не выпрямляла ладонь, – конечно, это дискомфортно, поэтому тело не выполнит пошагово движение "поднять-натянуть кисти – выпрямить руки и локти – и подать слегка назад".
Руки привыкли стремиться к расслабленности движения и, по логике, начинают избегать сопротивления от натяжения. Опыт исполнения натяжения кисти вытаскивал из памяти дискомфорт, опыт поднятых и зафиксированных рук-ладоней – давал падение давления. Когда руки разводятся в стороны и "падают вниз" – естественным образом хочется ускорить это падение, вернув их на исходную.
Важнейшая тонкость изучения комплексов озодоровительного цигун, – ученик должен увидеть самые важные моменты, и понять, что он видит. Два сантиметра в сторону – и это уже не оздоровительный цигун. Мне пришлось исправить понимание, знание об органичности каждого движения в комплексе, его связи с меридианами, акупунктурными точками; провести внутреннюю и ментальную работу.
Знаете, в чем оказался главный секрет? В Учителе! Соединить знание, понимание, исполнение, сконцентрировать внимание на нужных точках, движениях, мыслях и т.д. - это невероятный талант и блестящий опыт Виктора Борисовича. Добавьте к этому умение "провести" ученика по накопленным, даже годами, ошибкам, - и вывести на верную дорогу. Почему все больше инструкторов готовятся по материалам Всероссийской Федерации Цигун? Все просто - это работает, помогает, оздоравливает.
Надежда Котляр, 18.04.2025
"Маркеры" ошибок
«Ба Дуань Цзин» я начинала делать с разными учителями около 15 лет назад. Именно «делать», а не изучать, большую часть движений группа повторяла, тщательно подмечая движения учителей. И эти занятия были полезны – сама попытка обращения к собственному телу с целью оздоровления не может быть безрезультатной.
Кроме того, есть масса моментов, которые с большой долей вероятности получатся, даже если просто наблюдать и повторять за учителем. В «Ба Дуань Цзин» придется поднять руки, вытянуть их в стороны, опустить; согнуть или разогнуть колени и т.д. И это будет давать определенный эффект, особенно, если раньше что-то удалось услышать на русском языке, или прочитать переданный из рук в руки от старых учеников бережно хранимый видео материал (тогда еще в сети интернет информации было очень мало).
Из личного опыта отмечу, что при неправильном выполнении организм начнет "сигналить", о том, что ему не комфортно, что некоторые движения болезненны, и все вместе, даже если и имеет массажный эффект и растяжку, то дается совершенно не в удовольствие. Когда-то меня это не заставило остановится; тренировка - это всегда усилие, напряжение, да, наверное, иногда через боль, иначе как же тренируются, например, спортсмены. Есть еще несколько признаков отсутствия изменений и оздоровления, условно назову их "маркерами".
Во-первых, отсутствие физического укрепления
Изучение по самым разным программам и у разных учителей комплекса "Восемь отрезов парчи" много лет назад не дали эффекта укрепления мышц, - ноги не стали крепче, спина- сильнее и т.д. Из физических откликов организма – наблюдайте за хроническими заболеваниями, которые обостряются (в целом это совершенно нормальный процесс, любое лечение всегда идет через обострение). В моем случае они обострялись, потом опять обострялись, хотя в любом лечении, это подтвердит дипломированный врач, период ремиссии, хотя бы краткосрочный, обязательно возникает. Добавьте сюда обострение боли в местах травм, - кстати, такого рода дискомфорт должен исчезать при временной остановке занятий.
Во-вторых, отсутствие понимания
И это не менее важный маркер собственных набитых "шишек". Действительно, до обучения по программам Всероссийской Федерации Цигун, - я очень многое не понимала. Это сложнее объяснить. Попробуйте найти учебное видео с исполнением комплекса китайцами, – тогда, лет 15 назад, мне попался как-то на диске, переданный через вторые руки красивый цигунский комплекс с полным разбором его выполнения на китайском языке. И тогда еще мне не повезло найти видео "Ба Дуань Цзин", но вполне успешно я так самостоятельно разобрала "У Цин Си".
Некоторые моменты собирания кисти или прогибов, наклонов, движений корпуса давались в схеме, все сопровождалось рисунками, незнание китайского совершенно не мешало, к тому же, через некоторое время большинство фраз стали понятны без перевода. В конце концов, можно было включить с того момента, где идет исполнение "демонстрации" комплекса под музыку, и делать, поглядывая в монитор.
У меня стало получаться даже то, чего я не понимала раньше в спортзале. Интересный поворот, я понимаю понимаю каждое движение и знаю меридианы, на активацию которых оно направлено, но не понимаю, почему оно все так делается. В итоге, небольшой перерыв в занятиях с видео на диске – и вот я уже не помню, что вообще зачем, буквально какая рука после какой идет первой.
В-третьих, незнание
Третий маркер проверки себя на правильность выбранного пути, - про связь информации. "Знать" и "понимать" – это разные вещи. Китайское видео все очень хорошо объясняло, но не учило. В этом и есть главная хитрость результативного обучения оздоровительному цигун - узнать можно все тонкости даже самостоятельно и по видео, скопировать можно малейшие движения, хотя это, конечно, лучше делать в зале, при прямой передаче информации от учителя, а вот понять можно только если узнаешь главное. Причем в той последовательности, в которой это самое главное надо исполнить (почувствовать, проработать) и именно в этом комплексе.
В-четвертых, связь объяснения и наглядности; качество объяснения
Сегодня, обучаясь у Виктора Борисовича Стерликова, я добавлю еще один маркер, четвертый, - Учитель говорит-и-показывает (именно так-вместе). В момент демонстрации, пояснений, и остановке на главном – будь то движение или понимание, или необходимость концентрации внимания на акупунктурой точке или области и т.д. – появляется результат. И, как следствие, восстановительный, укрепляющий и оздоровительный эффект. Можно выучить по-другому, повторюсь еще раз, этот опыт тоже пришлось приобрести, но тогда не работает, и даже где-то работает во вред.
Добавить комментарий